Exercício Regular X Condicionamento Físico X Saúde
A relação entre o exercício regular, condicionamento físico e a saúde está bem documentada e comprovada.
Temos as seguintes conclusões:
1) A pesquisa científica demonstra claramente que a atividade física regular de intensidade moderada, promove benefícios à saúde;
2) A atividade física parece promover alguma proteção contra várias doenças crônicas, como doenças coronariana, diabetes, hipertensão, certos tipos de câncer, osteoporose e depressão;
3) Benefícios significativos para saúde podem ser obtidos se realizarmos todos os dias, ou quase todos, uma quantidade moderada de atividade física, 30 minutos ou na Academia, supervisionada por professores credenciados pelo CREF, seja ela 2 X ou 3 X por 50 minutos.
Os indivíduos que conseguem manter uma rotina razoável de atividades físicas com duração mais longa que 30 minutos ou de intensidade mais forte, obtêm benefícios maiores.