Você Sabia?
Correr 400 metros na piscina com água até o peito pode consumir calorias equivalentes a 1500 metros em terra firme ou caminhar 4,5 km com água na altura da coxa pode consumir até 460 Kcal.
Exercícios dentro d’água gastam uma quantidade de calorias uma vez e meia maior que na mesma modalidade no solo.
A resistência oferecida pela água chega a oito vezes mais que a do ar.
Andar calmamente por uma hora na piscina pode consumir até 700 calorias, o mesmo que correndo a 12 quilômetros por hora na esteira ou pedalando forte nas aulas de spinning ao som estridente de músicas pop.
A hidroginástica fez parte do plano de treinamento de grandes atletas como as corredoras olímpicas Florence Griffth (falecida), Jackie Kersse e Valerie Brisco.
A treinadora Linda Huey da Universidade da Califórnia, na época elaborou um programa específico.
Por aqui, há algum tempo, os técnicos ligados ao voleibol e ao futebol adotam essa opção por ser muito eficiente em amenizar as dores tardias e redução de lactato.
As pessoas com necessidades especiais tais como as gestantes, os obesos e os idosos se beneficiam bastante.
Os exercícios de respiração, a parte aeróbia da aula e os localizados preparam melhor física e psicologicamente as futuras mamães.
A redução do impacto e as propriedades da água facilitam a movimentação do corpo produzindo uma gostosa sensação de capacidade de fazer exercícios sem sofrimento por causa do excesso de peso ou influência da idade.
Comumente ouve-se a expressão “Me sinto leve e solto” nos praticantes dessa modalidade.
Estudos eletromiográficos no músculo trapézio depois da aula comprovaram um estado de relaxamento na ordem de 50 a 70%.
Especialistas advogam que a região do pescoço é a mais sujeita às tensões físicas e emocionais.