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Dicas de Terapia Nutricional

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Educação Alimentar e Terapia Nutricional

Algumas dicas do Centro de Educação Alimentar e Terapia Nutricional – CEATENUT (UNITAU)

Organize sua geladeira

Prateleira superior: Comidas Prontas

No Meio: Produtos pré-preparados

Inferior: Alimentos crus.

Uma alimentação saudável só trará benefícios à sua saúde.

No intervalo das refeições (café da manhã, almoço e jantar), faça pequenos lanches como:

Frutas, vitamina de frutas, suco natural, iogurte ou barrinha de cereal.

Crianças que consomem frutas, legumes e verduras garantem maior ingestão de vitamina, ferro e fibras e criam hábitos alimentares saudáveis.

Procure comer devagar e mastigar bem os alimentos para melhor digestão.

Escolha saudável: Substitua o sal e o açúcar por vegetais aromáticos para agregar sabor aos alimentos.

Dê preferência aos queijos brancos como minas, frescal e ricota que contém pouca gordura.

Os hábitos alimentares da família podem influenciar na formação do paladar das crianças.

Alimentar-se de forma inadequada gera cansaço, falta de concentração, perda de massa muscular e pode causar lesão.

Sal de Ervas

Bata no liquidificador partes iguais de:

Alecrim, manjericão, orégano, salsinha e sal.

Guarde em um pote de vidro bem fechado e use no lugar do sal.