Ginástica Cerebral
A palavra ginástica nos remete, de imediato, a esforço físico, música alta, muito suor e dores musculares.
Entretanto, o exercício mental ou ginástica cerebral está longe disso.
É um tipo de atividade física para pessoas de todas as idades e que, com poucos minutos diários de prática, é possível melhorias físicas baseadas nas ginásticas mentais.
Gera bem-estar que os adeptos acreditam durar por muitas horas.
Especialistas crêem na função terapêutica do método, que tem como princípio básico a estimulação dos dois hemisférios cerebrais.
Existem duas correntes importantes que defendem a prática de exercícios de estimulação cerebral, a Neuróbica e a Brain Gym ? Ginástica Cerebral.
Exercícios Aeróbicos para os Neurônios
A Neuróbica, modalidade criada e desenvolvida por Lawrence C. Katz, professor de neurobiologia do Centro Médico da Universidade de Duke e pesquisador do Instituto Médico Howard Hughes, nos Estados Unidos, se baseia num estudo de informações sobre a organização do cérebro humano e como determinadas atividades produzem nutrientes naturais do cérebro.
Com este tipo de exercício, o cérebro se torna mais rápido e flexível, permitindo a realização de qualquer tarefa mental, mesmo que esta pareça um desafio.
Com o passar dos tempos, a capacidade cerebral continua a desenvolver-se, mesmo com o envelhecimento natural do corpo.
A Neuróbica atua na cabeça da mesma forma que os exercícios físicos criam condições para o desenvolvimento muscular.
O programa de exercícios consiste em proporcionar ao cérebro experiências fora da rotina, utilizando inúmeras combinações dos cinco sentidos ? tato, paladar, olfato, visão e audição ? como ligar um nome a um som ou um odor a um sabor.
A mudança da rotina é um importante elemento para o desenvolvimento da capacidade mental.
Mas apenas substituir uma ação por outra não quer dizer que o cérebro faça novas conexões.
Por exemplo: quando você escreve um texto usando uma caneta, algumas áreas do seu cérebro são ativadas.
Se você escrever o mesmo texto, mas com lápis, pouca será a diferença.
Em vez disso, experimente escrever com a mão oposta ou com um teclado.
Desta forma, o cérebro cria novas conexões e se desenvolve.
Tente tirar férias em lugares desconhecidos, aprender novas línguas, se comunicar através de sinais e praticar um hobby.
Ginástica para a Cabeça
A Brain Gym – Ginástica Cerebral, idealizada por Paul Dennison, criador da Educação Cinestésica e doutor em Educação pela Universidade do Sul da Califórnia, Estados Unidos, permite o acesso às partes do cérebro que antes estavam fora de alcance.
Isso se dá através da prática de determinados exercícios que ativam áreas do cérebro.
Girar o pescoço com o corpo relaxado ajuda a ler melhor em voz alta.
Movimentar o pé enquanto bate de leve em alguns pontos da perna faz com que a capacidade de expressão escrita se desenvolva.
Alisar as orelhas suavemente de cima para baixo, três vezes, faz com que a fala fique mais nítida.
Os exercícios parecem ser bastante simples, mas têm sua eficácia científica comprovada, além de ser lúdico.
Alguns Exercícios
Para melhor compreensão da Brain Gym, explicaremos alguns exercícios:
Cadeira de balanço – inclinar-se para trás, apoiado nas mãos, massageando os quadris e o dorso das pernas, balançando-se em círculos, para trás e para frente, até a tensão desaparecer.
Escolha uma superfície acolchoada.
Melhora a concentração e as habilidades esportivas.
Respiração abdominal – coloque a mão sobre o abdômen, expirando todo o ar viciado em sopros suaves.
Respire profundamente enchendo o pulmão lentamente como um balão.
A mão deve subir lentamente quando inala e descer quando exala.
Ajuda a digerir melhor a comida.
Coruja – segurar o ombro e apertar os músculos com firmeza.
Girar a cabeça, olhando por cima do ombro.
Em seguida, olhar para o outro ombro.
Repousar o queixo no tórax e repetir o exercício.
Aprimora o raciocínio.
Botões cerebrais – segurar o umbigo e esfregar firme abaixo da clavícula, para os dois lados do externo.
Evita o cansaço durante a leitura.
“X” – o simples fato de pensar num “X” faz com que, automaticamente, os dois hemisférios do cérebro sejam acessados.
Melhora o desempenho de suas atividades de forma excepcional.
Antes de Começar
Para fazer os exercícios da melhor forma possível é importante procurar um especialista ou ler livros sobre o tema.
Os praticantes não voltarão a ter um cérebro jovem, como o das pessoas de 18 anos, mas vai lhes ajudar a acessar toda a memória, que um jovem de 18 anos não possui.